意思是，把身体上的弓，都站出来。

阮师父说，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿儿是弓，手指头，也是弓。

这些个弓，全是发力的基础。把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了。

最后一个变化是，两臂前伸，略弯，双掌竖起，虎口撑远，观想，无限远的前方，用劲力去推。

这个叫，平推掌。

是个练神，练透劲的法子。

这几个法子，除了本身的要领，神外，呼吸上，以自然为主。因为，呼吸这块，到了后边，腰胯开透了，自然就改变，无需特意去求。

眼神，目光要凝视远方，要透，一直透到无限虚空的深处。

除了这些，其它，跟一开始的要领，基本上就是一致了。

此外，还有一个重中之重，那就是要在胯下，站出一匹活马来。

意思是，我骑马，什么感觉，这么一蹲，胯下就有什么感觉。当然，这里边，圆裆，即把大腿两侧撑开，是第一步！

阮师父一一讲解，我一一领会。

差不多一个多小时，我都记清楚了后。阮师父说：“阿仁呐，基本，马步的那些真东西，我都教你了，往后，还有一些细微，就靠你自已领会了。现在呢，我得告诉你，你站了马步后，要过的第一关。”

我一惊：“什么关？”

马彪子搁边上冷冷来了句：“换劲！生不如死，如扒层皮，那就是，换劲！”

我啊了一声。

阮师父在旁边说：“不用怕啦，只不过，练功夫是要换劲啦。我们后天，发的都是拙力。练功夫，要把拙力，改成劲力，这个过程，身体有很多调整，然后，就会难受啦什么的。只要挺一挺，很快过去的啦。”