小高老师转向他的时候注意到他节奏不对，盯着他看了几秒钟，俯下身来问：“你昨晚偷着自己练了？”

费萧暗想这真是见了鬼，难道小高在他们宿舍按了个摄像头不成。他一时来不及编个谎言糊弄过去，点点头，“昨天晚上就放松了下，没怎么练。所以……偷偷加了点。”

小高很高深莫测地一笑，“你怕强度不够？”

费萧点头。

小高斟酌了一下措辞，对他说：“我觉得你的担心是多余的。实话说，这个强度下我们训哭过不少人。你就算昨晚什么都没干，今天都不一定抗的过去。”

她的脸正冲着费萧，表情有一丝得意。

费萧瞪大了眼睛，“我就一年多不在，世界就全变了？”

“沧海桑田嘛，老话都是有道理的，”小高拍拍他的肩膀，善意地笑笑，“祝你好运。”

唐昭辉有很长一段时间在澳洲俱乐部做教练的经历，他的训练以高强度著称，遵循的是量变才能产生质变的逻辑，手底下运动员基本每天要游两组课，一组课两小时，一小时七千到八千米只是起步价。运动员在水里游着，他在岸上小跑着跟，在本子上记录技术细节的问题。

费萧游了一阵游蒙了，不记得自己游到哪里，他到边后头探出水面，甩了下水只觉得脑袋沉甸甸的，一紧一紧，眼皮也在跳。他找到小高站着的位置，朝着那个方向喊：“高老师，我还有多久啊？”

小高面无表情：“这一组还差十三个来回。”

费萧眼前一黑。他深深吸了口气，重新扎回水里，两条手臂一前一后，划动着泳池里浅蓝色的水。他的脚下，雪白的浪花朵朵翻腾，像天上绽放着的云朵。

除去游程训练，他们还会做局部强化动作的训练。对腿部的训练需要用到打水板。这种板又叫浮板，使用的时候额头靠在板子上，头在水中，臀部抬出水面。费萧使用打水板的时候，手臂被完全束缚住，腿成了身上唯一的推进力，打腿时对腰腹动作的锻炼会更到位。另外，此时水的阻力很小，与其说是游动不如说是滑行，水感在这个过程中会产生微妙的变化。

柳小龙用这种板子的时候不多，姿势总出问题。一开始还是对的，但后来不自觉地往下压板子，耸着肩膀，臀部却是塌下去的，常常为此被小高叫停重来。

费萧觉得，游泳是一项对专注度要求极高的运动。

即便每一次划行的动作和呼吸的节奏已经成为习惯，游泳的过程也不能心存任何杂念。心思要明澈，呼气时面向水下，想的只能是游程的进行和所在的泳道。吸气时侧面呼吸，看的是邻道对手的位置，把握比赛局势。一旦胡思乱想，这种思绪的变动势必会折射到技术动作上，频率变快、动作变形，都是不经意间发生的事，而且很难再次扭转。

突然恢复到训练的状态，费萧十分不适应。肌肉的酸胀感越来越明显。他努力地回忆着之前自己训练的时候，把心态调整到自己熟悉的位置。他清楚，扛过这段体能的低谷期，坚持着往前游，情况就会慢慢好起来。

这一组游完，唐朝晖讲解了技术动作细节常出现的几个问题，让他们做了几个动作尝试一下，然后继续做下一组训练。柳小龙在费萧隔壁道，这个时候已经有点上不来气，大口地深呼吸着，苦着一张脸。他穿着深紫色的泳裤，这让他看起来更像个被霜打了的茄子。

费萧也基本算是在强撑了，扒着泳线歇会儿。恰好泳池另一边，贾一平的队员也刚游完一组。刘飒正惊奇地往这儿看，忽地一笑，对旁边人说：“喂，这届新人不行啊！”

有人笑。贾一平抬脚就把刘飒踹进水里，“你小子少给我惹事！”

费萧一咬牙，伸手要把柳小龙给从水线上拨拉下去，“走，咱们新人组不能输。”