“就饭熟的时间吧，别问那么多，我跟着你们一起跑，谁若是跟不上，以后都不用跟了。”

赵威带头就往前冲。

这沙地很是柔软，其实很不利跑步，对人的体力消耗挺大。

赵威不是第一次体验，比这还要恶劣的路，他都跑过。

冬天空气里的氧气是有些稀薄的，所以，这才定了个三公里。

如果是拉练，就没有少过5公里的，最多的时候，可能要跑30公里以上。有的时候，还要负重长跑。

他们好歹也是干体力活的，三公里应该能拿下。

赵威要是记得不差的，从前读书时，对学生的体能锻，都是两公里的要求。

五人看着师父都跑了，为了不被落下，也不想被看扁了，于是纷纷把外衣和帽子一脱，全都追了上去。

此时的河边，倒也别有一番景致，河水上面覆着一层薄薄的冰，水流几乎看不见。

这沙石上长满了密集的野草，都已经干枯了去。

脚踩上去沙沙作响，如果不小心一些，还会滑一下。

但摔也摔不疼，爬起来继续跑呗。

赵威就像是吃了鸡血一样，刚开始的时候，五个徒弟还能勉强跟上步伐。

后面已经只能望其项背。

再后面，其已经跑得不见踪影，只留雪地上一串串的脚印，证明他来过。

等到众人累得像条死狗一样的跑到终点时，就看到赵威已经掏出弹弓，打下来几只飞鸟，正将它们挂到树杆上，准备烧烤。

赵威一脸鄙夷地摇了摇头：“啧啧……再晚一些来，我鸟都吃完了，你们就等着喝西北风吧！”

几人看着已经开始烤.鸟的动作，拖着沉重的步子，气喘吁吁地走了上来。

“师……师父，这还只是开始，等着吧，总有一天，我们……我们一定能超过你。”

“呼……累死个人嘞，这腿直打飘飘啊，不行了，我得休歇会儿。”

说着说着，就要一屁.股坐下去。

赵威直接抽出一根干柴，猛然抽到屁.股上，阻止了他们的这一行为。

“才刚跑完，不能立马就坐下，给我慢慢的走，活动一下四肢筋骨，最好把刚才的那一套热身步骤都做一遍，能将运动后的伤害降到最低。”

众人看着他手里的棍子，都被打疼了，这一棍子下去，都打肿了说。

于是，碍于他的威严，只能咬牙地照着做了。